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msc861.com:给头发补充营养太麻烦!这样做很简单

作者:xieqiong 时间:2019-11-06 11:50:22 来源: 申博游戏名仕亚洲 大众养生网
文章导读

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  头发的生长也需要必不可少的营养物质,什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...有人想,要补充这么多的食物,也太麻烦了吧!其实给头发补充营养也可以很简单的,看过来~

  1、核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

  核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。

  核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E,这些都是头发生长所必需的营养素。

  所以,每天吃几个核桃不仅补脑,对促进头发生长也是有极好效果哦!

  2、按照食物链的营养级别,海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的,而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。

  海苔含有非常丰富的微量元素,几乎包括了地球上所有的微量元素,是其他食物难以比拟的。

  而且,海苔的胆固醇很低,能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属,是少见的天然健康零食。

  每天吃几片,对头发的滋补不可小觑!

  3、如果你不会选择高品质的牛奶,那就去选择酸奶吧,因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。

  相比纯牛奶,酸奶更符合大众的口味,并且更适合乳糖不耐受的人群补充营养。

  除了高含量的蛋白质,酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶,对人体健康大有裨益,能够补钙、利睡眠,而且对头发的营养效果同样很好。

  4、葡萄与葡萄干有什么区别呢?

  葡萄变成“干”之后,铁的含量会激增,而且含有的其他营养成分,能够帮助改善贫血,增强心肌。

  可以降低罹患心脏病的几率,对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果。

  葡萄具有强大的抗氧化功能,平时多吃一些葡萄干,对皮肤和头发的健康都有好处,丰富的铁和维生素E也非常有利于头发的生长。

  说到这里你知道如何给头发补充营养了吗?从一点一滴开始做起,爱护自己的头发吧!

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